Hidratación

La AEMET ha emitido una alerta por altas temperaturas a partir del 3 de agosto. Se prevé un alto riesgo de calor extremo debido a la llegada de una masa de aire cálido desde África, lo que podría desencadenar una ola de calor en el centro y suroeste de España. La Agencia recomienda a los ciudadanos seguir consejos básicos para prevenir problemas de salud relacionados con el calor, como mantenerse hidratados, evitar actividades físicas intensas en horas centrales del día y prestar especial atención a grupos vulnerables.

La Comunidad de Madrid alerta sobre los peligros de bañarse en zonas no autorizadas, destacando el alto riesgo de accidentes debido a condiciones peligrosas como rocas, vegetación y corrientes fuertes. Además, advierte que la calidad del agua no está garantizada, lo que puede ocasionar problemas de salud. Para garantizar la seguridad de los bañistas, se supervisan las áreas naturales y se imponen sanciones por incumplimiento. Solo hay cuatro lugares permitidos para el baño hasta el 15 de septiembre: Playa del Alberche, Las Presillas, Los Villares y Pantano de San Juan, donde se implementan medidas especiales de seguridad. Se recomienda precaución y vigilancia, especialmente con niños.

El Ayuntamiento de Alcobendas organiza una Mesa de Hidratación el 27 de junio en la Plaza del Pueblo, de 10:30 a 13:30 h, para concienciar sobre la importancia de mantenerse bien hidratado. Se informará sobre los riesgos de la deshidratación y se ofrecerá agua a los viandantes. La salud depende del equilibrio en la ingesta y pérdida de líquidos, siendo crucial beber agua regularmente, especialmente en verano y durante actividades físicas. Se recomienda evitar bebidas azucaradas y consumir frutas y verduras que también aportan hidratación. La correcta hidratación mejora el rendimiento cognitivo y es vital para colectivos vulnerables como niños y ancianos.

El próximo sábado 21 de junio, a las 22:42 horas, con la llegada del solsticio de verano, el sol alcanza su punto más alto en el cielo al mediodía y nos regala el día con más horas de luz del año, el momento para tomarse un respiro del ajetreo de la vida diaria, de salir a disfrutar de la playa o la montaña, de pasar tiempo con la familia y amigos al aire libre. Pero para asegurarse de que la salud y el bienestar se mantienen óptimos durante toda la estación, hay algunas recomendaciones y consejos que se deben seguir.

Diez consejos básicos para pasar el verano con salud: prestar atención a los grupos de riesgo, mantenerse hidratado, comer alimentos ligeros y nutritivos, protegerse del sol, buscar lugares frescos, reducir la actividad física en horas de calor intenso, vestirse adecuadamente, cuidar la temperatura del coche, conservar las medicinas en un lugar fresco y acudir al médico si es necesario.