Con el objetivo de sensibilizar a la población sobre la importancia de una adecuada hidratación, el Ayuntamiento, a través de su servicio de Salud, organizará una Mesa de hidratación, mañana viernes 27 de junio. Este evento se llevará a cabo en la Plaza del Pueblo entre las 10:30 y las 13:30 horas.
Durante esta actividad, se informará a los vecinos acerca de los riesgos asociados con la falta de hidratación, que pueden llegar a provocar deshidratación. Además, se ofrecerá agua gratuita a todos los transeúntes para concienciar sobre la necesidad de beber líquidos antes de sentir sed.
La necesidad del agua en nuestro organismo
Nuestro cuerpo depende en gran medida del agua para sobrevivir. De hecho, somos mayoritariamente agua, lo que significa que solo podemos sobrevivir unos pocos días sin ella, a diferencia de otros nutrientes que podemos prescindir durante semanas. Es crucial mantener un equilibrio entre la ingesta y la pérdida de líquidos; cualquier alteración puede representar un peligro para nuestra salud. La pérdida diaria de líquido puede oscilar entre 1 y más de 3 litros, dependiendo del estilo de vida, las condiciones climáticas y otros factores como la edad.
Por ello, es fundamental consumir la cantidad necesaria de agua diariamente para equilibrar estas pérdidas y prevenir la deshidratación.
Recomendaciones
Desde el Servicio de Salud del Ayuntamiento se han emitido varias recomendaciones para asegurar una buena hidratación durante el verano:
- La hidratación es esencial, independientemente de si se realiza actividad física o no, y debe ser una prioridad durante todo el año.
- El agua debe ser siempre la primera opción; es recomendable evitar las bebidas azucaradas.
- Las frutas, verduras y ensaladas también contribuyen a la hidratación.
- No esperes a tener sed para beber; ten siempre agua disponible.
- Las bebidas a temperatura moderada (entre 10-15ºC) son más agradables al paladar.
- Ciertos grupos como niños, ancianos, personas con enfermedades crónicas y trabajadores al aire libre son especialmente vulnerables a la deshidratación; asegúrate de que consuman suficientes líquidos.
- Aumenta tu ingesta de líquidos en días calurosos y antes, durante y después del ejercicio físico.
- Mantenerse bien hidratado mejora el rendimiento cognitivo y potencia tanto la memoria como la concentración.
- Un buen referente es realizar diez ingestas diarias de líquidos para lograr una correcta hidratación.
- Sé un ejemplo en tu entorno cumpliendo estas recomendaciones y contribuyendo al cuidado del medio ambiente evitando envases plásticos.
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