Muchas de esas personas han manifestado en redes sociales su preocupación por cómo sobrellevar el aislamiento en casa y el miedo a enfrentarse a un ataque de ansiedad durante el confinamiento.
Un 6,7% de la población española sufre trastornos de ansiedad, según datos de la Confederación de Salud Mental de España. Si miramos las cifras por género, las mujeres que lo padecen casi doblan a los hombres. Con los consejos de J. Carlos Baeza, psicólogo en Clínica de la Ansiedad, y Candela Molina,del Centro Psicológico CEPSIM, hemos preparado una guía ilustrada por Sara Caballería con pautas para que las personas con ansiedad se enfrenten a estas semanas en casa:
1.Mantener la rutina pero sin agobios: Incluye actividades que te animen, cocinar, llamar a tus amigos, hacer ejercicios..
2.Establece ``un rato de preocuparse´´: Dedícale un tiempo a tus preocupaciones, pero solo ese rato. Intenta que no acaparen tu tiempo
3. Respira: Los ejercicios de respiración funcionan, y también la meditación. Visualiza un lugar que te transmita paz
4. Evita la sobre información: Dedica un tiempo a informate de la situación e intenta desconectar el resto de tiempo
5. Habla con la gente que se hace sentir bien: Es complicado de no hablar del Coronavirus, pero trata de no hablar solo de eso
6. Y si sufres un ataque de ansiedad: Procura de no obsesionarte con los síntomas, intenta que te distraigan.
Recuerda: Se va a pasar.
Si (
No(
