Durante una hora y con distintos estilos de música que acompañan los ejercicios que el monitor va marcando, la clase de Body Vive comienza con un sencillo calentamiento, continúa con ejercicio cardiovascular de baja intensidad, después ejercicios de tonificación, equilibrio y flexibilidad. Por último estiramientos y unos ejercicios de Tai-Chi.
Holmes Place ha integrado esta actividad en todos sus clubes de fitness que, por sus características, es una de las más adecuadas para aquellos que se inician en el mundo del fitness o no están muy acostumbrados al entrenamiento, para los senior que quieren cuidarse y mujeres embarazadas que no estén en los tres primeros meses de embarazo ni en el último y siempre que su médico no indique lo contrario. El programa también es muy beneficioso para aquellos que quieren reducir el riesgo de deterioro óseo y articular o quienes tienen problemas de este tipo.